50 Workouts für Späteinsteiger - Fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter

1 Schulterachter

2 Ellbogenkreisen im Stehen

3 Armpendeln

4 Räkeln und Strecken im Stehen

5 Hüftkreisen

6 Fußwippe

7 Katze-Pferd-Mobilisation

8 Rotation der Brustwirbelsäule im Vierfüßlerstand

9 Krokodil

1 Aufrechter Stand

2 Fußwippe

3 Hüftkreisen

4 Schulterachter

5 Räkeln und Strecken im Stehen

6 Hacken

7 Dehnung des Hüftbeugers im Ausfallschritt

8 Stabilisation im Vierfüßlerstand

9 Seitstütz mit Beckenheben

10 Oberkörperrotation im Sitzen

1 Wechselseitiges Hochziehen der Schultern im Sitzen

2 Räkeln und Strecken im Sitzen

3 Rotation der Brustwirbelsäule im Sitzen

4 Fersen und Fußspitzen heben

5 Gehen im Sitzen

6 Kniebeuge mit Stuhl

7 Nackendehnung im Sitzen

1 Aufrechter Stand

2 Einbeinstand mit überkreuzten Armen

3 Armkoordination mit Beinheben

4 Flieger

5 Seitliches Beinheben

6 Arm- und Beinstrecken im Vierfüßlerstand

7 Brücke mit...