Der andere Anti-Demenz-Ratgeber - Wie Sie mit falscher Ernährung, wenig Bewegung und Einsamkeit Ihren Verstand schädigen
von: Josef Kessler, Pia Linden, Ann-Kristin Folkerts
Springer-Verlag, 2020
ISBN: 9783662606063
Sprache: Deutsch
198 Seiten, Download: 5354 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
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Der andere Anti-Demenz-Ratgeber - Wie Sie mit falscher Ernährung, wenig Bewegung und Einsamkeit Ihren Verstand schädigen
| Geleitwort | 5 | ||
| Vorwort der Autoren | 7 | ||
| Danksagung | 9 | ||
| Inhaltsverzeichnis | 10 | ||
| 1 Worum es in diesem Buch geht – eine Einleitung Josef Kessler, Pia Linden und Ann-Kristin Folkerts | 12 | ||
| Literatur | 14 | ||
| 2 Demenz: Was ist das, welche Formen gibt es, wie wird sie entdeckt und behandelt? Ann-Kristin Folkerts | 15 | ||
| Demenz und Alzheimer: Was ist das eigentlich? Und wo liegt der Unterschied? | 16 | ||
| Entweder „gesund“ oder „dement“ – oder gibt es ein Zwischenstadium? | 18 | ||
| Alzheimer und Co. KG: Unterschiedliche Demenzformen | 19 | ||
| Vergesslich, verwirrt und ständig liegt das Wort auf der Zunge? Wann sollte ich zum Arzt gehen und was erwartet mich dort? | 22 | ||
| Diagnose Demenz: Wie geht es weiter? | 25 | ||
| Literatur | 27 | ||
| 3 Wie häufig und woher kommt die Demenz? Die Prävalenz der Erkrankung Josef Kessler | 29 | ||
| Mehr Greise ist gleich mehr Demenz | 29 | ||
| Uneinigkeit der Experten | 32 | ||
| Literatur | 33 | ||
| 4 Was Ihr Alter für die Demenz bedeutet Pia Tabea Linden | 34 | ||
| Alt ist man, wenn man nicht mehr zusammen mit seinen Zähnen schläft | 34 | ||
| Alle mehr- und vielzähligen Organismen altern und müssen sterben | 35 | ||
| Japanische Frauen leben am längsten | 38 | ||
| Das Altern unserer Zellen | 40 | ||
| Zellteilung bei IKEA | 40 | ||
| Freie Radikale (auch der Name einer deutschen Punkband) | 42 | ||
| Telomere | 43 | ||
| Apoptose | 44 | ||
| Das FOXO3-Gen | 44 | ||
| Und was hat das alles jetzt eigentlich mit Demenz zu tun? | 45 | ||
| Literatur | 45 | ||
| 5 Was ist angeboren? Stammbäume der Demenz Josef Kessler | 47 | ||
| Alzheimer Erkrankung | 48 | ||
| Vaskuläre Demenz | 49 | ||
| Frontotemporale Demenzen | 49 | ||
| Und dann gibt es auch noch andere | 49 | ||
| Eine Anmerkung zur Epigenetik | 49 | ||
| Literatur | 51 | ||
| 6 Männer, Frauen und Demenz: Gibt es Geschlechtsunterschiede? Ann-Kristin Folkerts | 52 | ||
| Frauen sind von der Venus, Männer vom Mars: Die neuropsychologischen Unterschiede bei gesunden Frauen und Männern und zugrunde liegende Ursachen | 53 | ||
| Ist Demenz primär weiblich? | 54 | ||
| Hormone, Hormone, Hormone | 55 | ||
| Frauen und Männern: Achtet auf eure individuellen Risikofaktoren! | 55 | ||
| Verlauf der Demenz: Wer erreicht das Ziel schneller – Frauen oder Männer? | 56 | ||
| Das Demenzprofil von Frauen und Männern im Vergleich | 57 | ||
| Literatur | 58 | ||
| 7 Die Rolle der Persönlichkeit bei der Demenzentwicklung Josef Kessler | 61 | ||
| Das Innere vom Menschen messen | 62 | ||
| Persönlichkeitsmessung in der modernen Psychologie | 64 | ||
| Und was hat Persönlichkeit mit Demenz zu tun? | 65 | ||
| Literatur | 69 | ||
| 8 Migrationshintergrund und Demenz Ann-Kristin Folkerts | 70 | ||
| Krankheitsverständnis: Hokuspokus und schwarze Magie | 71 | ||
| Migration und Demenz: Eine risikoreiche Verbindung | 71 | ||
| Migranten mit Demenz in Deutschland: Man kennt sie kaum! | 73 | ||
| Literatur | 76 | ||
| 9 Wenn das Gehirn vorbereitet ist: Die kognitive Reserve Ann-Kristin Folkerts | 77 | ||
| An wem Sie sich kein Beispiel nehmen sollten: Die Schul-Schwestern von Notre Dame, USA | 78 | ||
| Der griechische Tempel der Demenzprävention oder die vier Säulen der kognitiven Reserve | 79 | ||
| Ihre Vorbilder: Garfield und Oblomow | 81 | ||
| Literatur | 82 | ||
| 10 Fernsehquiz oder Bildung? Pia Tabea Linden und Ann-Kristin Folkerts | 84 | ||
| Schule und Ausbildung: Wann sollte das Schulschwänzen beginnen? | 85 | ||
| Geistige Inaktivität ein Leben lang: Weg mit dem Job, weg mit den Hobbys! | 86 | ||
| Tipps für Ihren geistig wenig abwechslungsreichen Tagesablauf | 89 | ||
| Literatur | 92 | ||
| 11 Sport ist Mord? Nein! Was Bewegung bewirkt Josef Kessler | 94 | ||
| Der Sport im Wandel: Von Schützenvereinen hin zu Pilates und Co. | 95 | ||
| Sport und Gesundheit | 101 | ||
| Om und Namaste | 108 | ||
| Die ayurvedische Perspektive | 109 | ||
| Literatur | 110 | ||
| 12 Ernährung: Mit Völlerei zum Ziel Pia Tabea Linden | 113 | ||
| Die Dicken und die Dünnen | 114 | ||
| Der Snackosaurus im Schlaraffenland oder „Entschuldigung, ist da Fleisch drin?“ | 114 | ||
| Was Ernährung mit Demenz zu tun hat und warum Königin Marie-Antoinette ein Vorbild der Demenzentwicklung ist | 115 | ||
| Was gesunde Ernährung alles anrichten kann, oder: Live fat – die young | 117 | ||
| Das Demenz-Ziel „Übergewicht“ und die Top 8 der Lebensmittel, die zum schnellen Altern führen | 118 | ||
| Essen Sie viel Fleisch, vor allem rotes Fleisch – Rind, Schwein, Lamm | 121 | ||
| Kochen Sie nicht mehr selbst, sondern greifen Sie reichlich zu Industrienahrung, Fast Food und Convenience Food! | 121 | ||
| Lassen Sie bloß die Finger vom Fisch! | 122 | ||
| Essen Sie jede Menge fettige Milchprodukte! | 122 | ||
| Meiden Sie Obst, Gemüse und Salate – schlucken Sie stattdessen Pillen, Tabletten und Pülverchen! | 123 | ||
| Mhhmm, lecker! Pestizide und Umweltgifte | 123 | ||
| Buntes, süßes Wasser und Alkohol! | 124 | ||
| Literatur | 125 | ||
| 13 Pharmakologische Akzeleration der Demenzentwicklung: Von Alkohol, Drogen und Medikamenten Pia Tabea Linden | 128 | ||
| Zwischen Leber und Milz passt immer noch ein Pils | 129 | ||
| Am Morgen einen Joint und der Tag ist dein Freund | 131 | ||
| Es ist nicht alles Schnee, was weiß ist | 132 | ||
| Die Wundermittel der Pharmaindustrie | 134 | ||
| Pillen gegen die Demenz | 135 | ||
| 1. Cholinesterasehemmer | 135 | ||
| 2. Memantin | 136 | ||
| 3. Ginkgo Biloba | 136 | ||
| Lutschpastillen und Kräutertees | 137 | ||
| Literatur | 138 | ||
| 14 Wann Sie besonders aufpassen müssen: Erkrankungen mit erhöhtem Demenzrisiko Josef Kessler | 142 | ||
| Alkoholmissbrauch (siehe Kap. 13) | 143 | ||
| Borreliose | 143 | ||
| Bluthochdruck/Arterielle Hypertonie | 144 | ||
| Chorea Huntington | 144 | ||
| Diabetes | 145 | ||
| Depression | 146 | ||
| Epilepsie | 146 | ||
| Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME) | 147 | ||
| Hirntumor | 147 | ||
| Morbus Parkinson | 148 | ||
| Multiple Sklerose (MS) | 148 | ||
| Psychosen/Schizophrenie | 149 | ||
| Schädel-Hirn-Trauma | 149 | ||
| Schilddrüsenunter- und -überfunktion | 150 | ||
| Stress | 151 | ||
| Literatur | 152 | ||
| 15 Volle Laustärke und voll leise: Wie Sie das Sensorium nutzen können Pia Tabea Linden | 154 | ||
| Augenlicht und Augenstern oder Augen zu und durch | 154 | ||
| Tipp 1: Verlegen Sie Ihre Sonnenbrille und schauen Sie direkt in die Sonne! | 155 | ||
| Tipp 2: Kaufen Sie Leuchtmittel mit starkem, blauem LED-Licht! | 155 | ||
| Tipp 3: Hängen Sie Tag und Nacht vorm Bildschirm! | 156 | ||
| Wachsende Ohren und wachsende Kommunikationsprobleme | 158 | ||
| Tipp 1: Den Lärmpegel erhöhen! | 158 | ||
| Tipp 2: Vergiften Sie Ihre Ohren mit Medikamenten und verschleppten Entzündungen! | 159 | ||
| Tipp 3: Seien Sie eitel und verweigern Sie ein Hörgerät! | 160 | ||
| Pop, Polka und Demenz | 161 | ||
| Haben Sie die Nase schon voll? | 162 | ||
| Jeder nach seinem Geschmack | 164 | ||
| Finger weg! Anfassen verboten! | 164 | ||
| Fünf und die Demenz | 165 | ||
| Literatur | 167 | ||
| 16 Goldfisch oder Gassi gehen? Soziale Aktivität und Einsamkeit Ann-Kristin Folkerts und Pia Tabea Linden | 170 | ||
| Beziehungsstatus: Solo, geschieden, allein | 171 | ||
| Auf ewig krankgeschrieben | 172 | ||
| Die Notwendigkeit der Einsamkeit oder warum soziale Aktivität die geistige Reserve erhöht | 173 | ||
| Die digitale Welt und demenztaugliche Haustiere | 174 | ||
| Literatur | 176 | ||
| 17 Der Demenzkalkulator. Werde ich einmal dement? Josef Kessler | 177 | ||
| Cardiovascular Riskfactors, Aging and Incidence of Demencia (CAIDE | 179 | ||
| Risikoindex zur Demenzvorhersage bei Hausarztpatienten (Jessen et al. 2011) | 180 | ||
| Framingham Vascular Risk Score (Jahangiry et al. 2017) | 181 | ||
| Late Life Dementia Risk Index (Barnes et al. 2009) | 181 | ||
| Lifestyle for Brain Health: der LIBRA-Index (Vos et al. 2017) | 182 | ||
| Risiko-Score von kognitiv Unbeeinträchtigten zu Patienten mit leichten kognitiven Störungen (Pankratz et al. 2015) | 182 | ||
| DemPORT: Dementia Population Risk Tool (Fisher et al. 2017) | 182 | ||
| Cognitive Lifestyle Score (CLS | 183 | ||
| Direkter Selbstversuch! | 184 | ||
| Literatur | 184 | ||
| 18 Lebensweisheiten: eine Einladung zur Selbstbedienung Josef Kessler | 186 | ||
| Tipps für eine bessere Gesundheit: What will kill you and what will make you stronger | 187 | ||
| Ways to Love your Brain | 187 | ||
| Die Weisheit der 100-Jährigen – Dies hat Makuto Suzuko mit den folgenden Kerngedanken auf den Punkt gebracht, die wir hier frei umschreiben: | 188 | ||
| Empfehlungen für ein langes, glückliches Leben | 188 | ||
| Aphorismen zur Lebensweisheit | 188 | ||
| Literatur | 189 | ||
| Anhang | 190 | ||
| Stichwortverzeichnis | 196 |