Mein Anti-Aging-Coach - Die besten Tipps - von westlicher und östlicher Medizin inspiriert
von: Robert G. Koch
Beobachter-Edition, 2014
ISBN: 9783855698448
Sprache: Deutsch
257 Seiten, Download: 14856 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
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Mein Anti-Aging-Coach - Die besten Tipps - von westlicher und östlicher Medizin inspiriert
| Cover | 1 | ||
| Kurztitel | 2 | ||
| Titel | 4 | ||
| Copyright | 5 | ||
| Inhalt | 6 | ||
| Vorwort | 12 | ||
| Zu diesem Buch | 13 | ||
| 1 Die 100 besten Tipps | 16 | ||
| 2 Was uns altern lässt | 54 | ||
| Die Ursprünge des Lebens | 55 | ||
| Der natürliche Alterungsprozess | 56 | ||
| Regeneration und Abbau des menschlichen Körpers | 56 | ||
| Genetik, Epigenetik: Einflüsse auf unser Erbgut | 59 | ||
| Auswirkungen der Ernährung | 59 | ||
| Die Rolle der Hormone | 61 | ||
| Die Funktionen der wichtigsten Anti-Aging-Hormone | 61 | ||
| Anti-Aging-Hormone auf natürliche Weise stimulieren | 63 | ||
| Sauerstoff – zwiespältiger Stoff | 64 | ||
| Freie Radikale: Angriff im Innern des Körpers | 65 | ||
| Medizinische Hinweise auf oxidativen Stress | 66 | ||
| Verborgene Einflüsse im Körperinnern | 67 | ||
| Silent Inflammation: die stumme Entzündung | 67 | ||
| Häufig vorhanden, selten erkannt: Störherde | 69 | ||
| 3 Alter und Langlebigkeit in der TCM | 74 | ||
| Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin | 75 | ||
| Yin und Yang | 76 | ||
| Die fünf Elemente | 78 | ||
| Die Bedeutung der Funktionskreise | 79 | ||
| Die Lebensenergie Qi | 79 | ||
| Das Wissen vom Alter nach TCM | 81 | ||
| Faktoren, die den Alterungsprozess beschleunigen | 81 | ||
| Geheimnisse der Langlebigkeit | 82 | ||
| Der Einfluss der Nahrung | 84 | ||
| Nahrungsmittel, die die Jugend bewahren helfen | 87 | ||
| 4 Gut leben, gut altern | 90 | ||
| Genuss- und Suchtmittel | 91 | ||
| Nikotin: kurzer Genuss, grosser Schaden | 91 | ||
| Rotwein geniessen – mit Mass | 95 | ||
| Tee mit positivem Effekt für die Knochen | 96 | ||
| Kaffee: Muntermacher mit Vor- und Nachteilen | 97 | ||
| Schokolade: Naschen erwünscht | 98 | ||
| Entspannen, schlafen, atmen | 99 | ||
| Stress: gute Seiten, schlechte Seiten | 100 | ||
| Entspannungstechniken | 102 | ||
| Schlaf: Was passiert, wenn nichts passiert | 105 | ||
| Atmen mit der richtigen Technik | 109 | ||
| Die Macht der Emotionen und Gedanken | 111 | ||
| Wunderwerk Hirn | 112 | ||
| Die Reaktionsfähigkeit fördern | 114 | ||
| Eine Demenz hinausschieben | 116 | ||
| Plädoyer für den Genuss | 119 | ||
| Gute Freunde sind unbezahlbar | 121 | ||
| Haustiere unterstützen die Gesundheit | 123 | ||
| Prävention: Hygiene, Check-ups und Co. | 124 | ||
| Allzu blank ist ungesund | 124 | ||
| Sauberer Mund – längeres Leben? | 125 | ||
| Vorbeugen mit Check-ups | 127 | ||
| Krebs vermeiden – wie viel können wir wirklich beitragen? | 130 | ||
| 5 Umwelteinflüsse | 134 | ||
| Materiell, aber (zumeist) unsichtbar | 135 | ||
| Sonnenbräune oder noble Blässe? | 135 | ||
| In der Luft: Feinstaub und Abgase | 136 | ||
| Möbel und Alltagsgegenstände: Wohnraum- und Umweltgifte | 139 | ||
| Nah am Körper: Kleider und Schuhe | 142 | ||
| Immateriell, aber nicht ohne Wirkung | 143 | ||
| Mobiltelefone und Co.: elektromagnetische Strahlung | 143 | ||
| Geobiologie: Erdmagnetfeld, Wasseradernund die Lehre des Feng Shui | 145 | ||
| Unterschätzter Lärm | 146 | ||
| 6 Das Trio Ernährung, Gewicht,Bewegung | 150 | ||
| Gesunde, ausgewogene Ernährung | 151 | ||
| Makronährstoffe, Mikronährstoffe | 151 | ||
| Nahrungsmittel, die uns guttun | 153 | ||
| Weniger geeignete Nahrungsmittel | 160 | ||
| Spüren, wann man satt ist | 162 | ||
| Esshäufigkeit und Menge | 163 | ||
| Die Rolle des Cholesterins | 165 | ||
| Bio und/oder vegetarisch? | 167 | ||
| Fast Food | 169 | ||
| Krebsfördernde und krebshemmende Lebensmittel | 170 | ||
| Nicht sauer sein | 172 | ||
| Gesundheit beginnt im Darm | 174 | ||
| Wasser, unser Lebenselixir | 176 | ||
| Dem Übergewicht zu Leibe rücken | 181 | ||
| Hintergründe und Ursachen für zu viel Körperfett | 181 | ||
| Nicht alle Fettpolster sind gefährlich | 182 | ||
| Hindernisse auf dem Weg zur Gewichtsreduktion | 184 | ||
| Effizient Fett verbrennen | 187 | ||
| Diäten: Sinn und Unsinn | 189 | ||
| Fasten fürs Wohlbefinden | 190 | ||
| Dinner Cancelling | 192 | ||
| Bewegung, Bewegung | 194 | ||
| Gesundheitsrisiko Sitzen | 195 | ||
| Die Benefits des Fitseins | 195 | ||
| Den persönlichen Energieverbrauch berechnen | 199 | ||
| Kann Sport ungesund sein? | 201 | ||
| Krafttraining: mit den Jahren immer wichtiger | 203 | ||
| Auch das Immunsystem profitiert | 206 | ||
| 7 Medizinische und kosmetische Unterstützung | 208 | ||
| Nahrungsergänzungsmittel | 209 | ||
| Gut versorgt in allen Lebenslagen | 209 | ||
| Vorsicht mit Präparaten | 210 | ||
| Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente | 210 | ||
| Ginkgo und Ginseng halten Körper und Geist leistungsfähig | 211 | ||
| Sekundäre Pflanzenstoffe | 212 | ||
| Antioxidantien | 215 | ||
| Hormontherapien | 216 | ||
| DHEA | 216 | ||
| Testosteron | 216 | ||
| Östrogen und Gestagen | 217 | ||
| Wachstumshormon | 218 | ||
| Melatonin | 218 | ||
| Kosmetische Behandlungen | 219 | ||
| Gesichtsbehandlungen | 219 | ||
| Lasertherapien | 221 | ||
| Injektionen | 223 | ||
| Chirurgische Eingriffe | 224 | ||
| Facelifting | 224 | ||
| Eingriffe an den Brüsten | 225 | ||
| Fettabsaugen | 225 | ||
| Bauchdeckenstraffung | 226 | ||
| Händelifting | 226 | ||
| Was bringt die Zukunft? | 227 | ||
| Das Ende vom Ende? | 227 | ||
| Gentechnologie: Tüfteln am menschlichen Bausatz | 228 | ||
| Stammzellentherapie: Heilen mit Alleskönnern | 229 | ||
| Kryonik: Dornröschenschlaf bei Minustemperaturen | 230 | ||
| Fragen über Fragen – und keine Antworten | 230 | ||
| 8 Ewiges Leben! Sinn oder Irrsinn? | 232 | ||
| Leben im Wissen um den Tod | 233 | ||
| Damit fertigwerden, dass das Leben endlich ist | 233 | ||
| Im Fokus der Altersforschung | 234 | ||
| Anhang | 238 | ||
| Übersicht Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente | 239 | ||
| Literatur und Quellen | 247 | ||
| Stichwortverzeichnis | 251 |