Selbstmanagement im Ruhestand - Coachingmodelle für mehr Resilienz und Gelassenheit im Alter
von: Wolfgang Schiele
Springer-Verlag, 2022
ISBN: 9783658361495
Sprache: Deutsch
323 Seiten, Download: 3856 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
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Selbstmanagement im Ruhestand - Coachingmodelle für mehr Resilienz und Gelassenheit im Alter
| Vorwort | 12 | ||
| Inhaltsverzeichnis | 15 | ||
| Einleitung – Was Bildung und Beruf grob fahrlässig versäumten … | 5 | ||
| 1 Gesundung mental fördern – Wohlbefinden gezielt steigern | 18 | ||
| 1.1 Krankheit verstehen und Gesundwerdung unterstützen | 18 | ||
| 1.2 Lebenszufriedenheit stimmig modellieren | 26 | ||
| 1.3 Resilienz als Krisenabwehr für die Psyche | 37 | ||
| 1.4 Die psychische Immunität stärken | 49 | ||
| 1.5 Nachberufliche Alternativen mit Zufriedenheitswert | 58 | ||
| Anchor 7 | 67 | ||
| Weiterführende Literatur | 67 | ||
| 2 Kommunikation nachhaltig verbessern – Verhalten konsequent anpassen | 69 | ||
| 2.1 Im Fadenkreuz der Charaktertypen | 69 | ||
| 2.2 Besser verstehen im Ruhestand | 79 | ||
| 2.3 Die Tugenden des Alters ausbalancieren | 88 | ||
| 2.4 Vom Wert einer hohen Frustrationstoleranz im Alter | 97 | ||
| 2.5 Ambiguitätstoleranz – mit Mehrdeutigkeiten souverän umgehen | 105 | ||
| 2.6 Die Kunst der Anpassung im Ruhestand | 115 | ||
| 2.7 Drei Intelligenzen für ein Halleluja | 124 | ||
| Anchor 9 | 132 | ||
| Weiterführende Literatur | 133 | ||
| 3 Selbstverständnis plausibel entwickeln – Biografie kreativ verarbeiten | 135 | ||
| 3.1 Die Muße – die vergessene kleine Schwester der Resilienz | 135 | ||
| 3.2 Unruhestand im Zeichen des Flows | 144 | ||
| 3.3 Die Kunst des Lebensrückblicks | 154 | ||
| 3.4 Unsere Heldenreise und wir „Helden im Ruhestand“ | 162 | ||
| 3.5 Das persönliche Projekt Ruhestand | 172 | ||
| 3.6 Stille Vermächtnisse – im Auftrage der Eltern | 183 | ||
| Anchor 8 | 194 | ||
| Weiterführende Literatur | 195 | ||
| 4 Probleme und Krisen erkennen – Stress erfolgreich bewältigen | 197 | ||
| 4.1 Unsere Antreiber bestimmen die Stresslast | 197 | ||
| 4.2 Resilienz verstärken durch Selbstregulation | 207 | ||
| 4.3 Die Grenzen der späten Selbstwirksamkeit | 218 | ||
| 4.4 Resilienz als Verhaltensoption der reifen Persönlichkeit | 228 | ||
| 4.5 Charakterstärken sind Motoren der Lebenszufriedenheit | 237 | ||
| 4.6 Die „Big Five“ für Best ager | 246 | ||
| 4.7 Sprüche?+?Klopfen als Mittel der Selbstfürsorge im Alter | 257 | ||
| Anchor 9 | 268 | ||
| Weiterführende Literatur | 268 | ||
| 5 Lebenssinn behutsam erschließen – Gelassenheit genussvoll ausleben | 270 | ||
| 5.1 Sinnquellen für's Alter | 270 | ||
| 5.2 Wie viel Sinn braucht der Mensch? | 282 | ||
| 5.3 Mit PERMAnenz durch die dritte Lebensphase | 291 | ||
| 5.4 Welches Leben hätten Sie denn gern? | 301 | ||
| 5.5 Einzug in das Haus der gelingenden Beziehungen | 311 | ||
| Anchor 7 | 319 | ||
| Weiterführende Literatur | 320 | ||
| Nachwort | 322 |