Lebensqualität und Sinn im 'Golden Age' - Selbstcoaching als Reifungschance mit 55+ Mit Zeichnungen von Esther Killias
von: Erica Binder
Junfermann, 2017
ISBN: 9783955716448
Sprache: Deutsch
272 Seiten, Download: 3390 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
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Lebensqualität und Sinn im 'Golden Age' - Selbstcoaching als Reifungschance mit 55+ Mit Zeichnungen von Esther Killias
| Cover | 1 | ||
| Inhalt | 8 | ||
| Vorwort | 12 | ||
| Teil I: Eine neue Lebensphase: Golden Age | 16 | ||
| 1. Das Golden Age | 20 | ||
| 1.1 Eine neue Lebensphase entsteht | 20 | ||
| 1.2 Die Demografie-Bombe und ihre Folgen | 22 | ||
| 1.2.1 Allgemeine soziale Folgen | 22 | ||
| 1.2.2 Individuelle Folgen der Demografie-Bombe | 25 | ||
| 1.3 Sozialer Wandel | 27 | ||
| 1.3.1 Alters-Lifestyle | 27 | ||
| 1.3.2 Theorien zum Alter und zum Altern | 29 | ||
| 2. Wir Golden Ager | 32 | ||
| 2.1 Golden Ager, die „neuen Alten“? | 32 | ||
| 2.2 Individueller Wandel: Lebensstufe Integrität | 35 | ||
| 2.2.1 Entwicklung – auch im Alter? | 35 | ||
| 2.2.2 Lebensphasen nach Erik H. Erikson | 36 | ||
| 2.3 Wendezeiten – Lebensübergänge | 41 | ||
| 2.3.1 Lebensübergänge Krise oder Chance? | 41 | ||
| 2.3.2 Wendezeit Pensionierung | 42 | ||
| 3. Mein Golden Age | 46 | ||
| 3.1 Neue Herausforderungen | 46 | ||
| 3.2 Neues Zeitmanagement | 48 | ||
| 3.2.1 Zeit im Lebensverlauf | 49 | ||
| 3.2.2 Ausblick auf die restlichen Jahre des Golden Age | 51 | ||
| 3.3 Neues Engagement | 53 | ||
| Teil II: Lebensbilanz und Biografiearbeit | 60 | ||
| 4. Lebensbilanz | 62 | ||
| 4.1 Wozu eine Lebensbilanz? | 62 | ||
| 4.2 Verschiedene Bilanzmöglichkeiten | 65 | ||
| 4.3 Persönliche Lebensbilanz und Quintessenz | 70 | ||
| 4.4 Tipps zur Biografiearbeit | 71 | ||
| 5. Altlasten entsorgen | 76 | ||
| 5.1 Stopp Gedankenkreisen | 76 | ||
| 5.2 Stress lass nach … | 80 | ||
| 5.3 Innere Antreiber entschärfen | 83 | ||
| 5.4 Motto-Transformation | 86 | ||
| 5.5 Umgang mit Enttäuschungen | 88 | ||
| 5.6 Loslassen | 89 | ||
| 6. Unsere persönlichen Kraftquellen | 94 | ||
| 6.1 Ressourcen | 94 | ||
| 6.2 Copingstrategien | 97 | ||
| 6.3 Resilienz aufbauen | 101 | ||
| 6.4 Pflegeset für interne Kraftquellen | 103 | ||
| 6.4.1 Tut-mir-gut-Liste | 103 | ||
| 6.4.2 Achtsamkeit, Meditation, Kontemplation | 104 | ||
| 6.4.3 Entspannungsmethoden | 106 | ||
| 6.4.4 Imaginationen, Visualisierungen und Fantasiereisen | 110 | ||
| 6.4.5 Affirmationen zum Selbstkreieren | 112 | ||
| 6.4.6 Gute Gefühle ankern | 113 | ||
| Teil III: Lebensbewältigung und Vorsorge | 114 | ||
| 7. Lebensbewältigung im Golden Age | 116 | ||
| 7.1 Abschied von Power und Co. | 116 | ||
| 7.1.1 Jugendliche Eigenschaften im Golden Age | 117 | ||
| 7.1.2 Umgang mit Einschränkungen: SOK-Modell | 118 | ||
| 7.2 Gesund – krank | 120 | ||
| 7.3 Beziehungsklärung | 126 | ||
| 7.3.1 Partnerschaft im Golden Age | 127 | ||
| 7.3.2 Familienbande | 132 | ||
| 7.4 Konfliktbereinigung | 133 | ||
| 7.5 Verlust und Trauer | 140 | ||
| 7.5.1 Verlust | 140 | ||
| 7.5.2 Trauer | 140 | ||
| 7.6 Einsamkeit und Altersdepression | 145 | ||
| 7.6.1 Einsamkeit | 145 | ||
| 7.6.2 Altersdepression | 147 | ||
| 8. Vorsorgen für die nächste und letzte Lebensphase | 152 | ||
| 8.1 Polymorbidität, Demenz, Pflegebedürftigkeit | 152 | ||
| 8.2 Ars moriendi | 158 | ||
| 8.3 Checklisten | 167 | ||
| Teil IV: Lebenssinn im Golden Age | 176 | ||
| 9. Lebenssinn | 178 | ||
| 9.1 Sinn und Definition der Sinnfrage | 178 | ||
| 9.1.1 Sinn – was ist das überhaupt? | 179 | ||
| 9.1.2 Wer definiert Sinn auf welche Weise? | 180 | ||
| 9.2 Sinn: Impulse aus der Philosophie | 182 | ||
| 9.3 Sinn: Impulse aus der Psychologie | 185 | ||
| 10. Lebenssinn: Glück – Zufriedenheit? | 192 | ||
| 10.1 Glück in der Philosophie: Glückseligkeit | 192 | ||
| 10.2 Glück in der Psychologie: glücklich sein | 195 | ||
| 10.3 Tipps für Glück und Zufriedenheit | 197 | ||
| 11. Lebenssinn Tugend: Werte – Würde? | 202 | ||
| 11.1 Tugend: Werte – Würde | 202 | ||
| 11.1.1 Tugend | 202 | ||
| 11.1.2 Werte | 204 | ||
| 11.1.3 Würde | 205 | ||
| 11.2 Alterstugend: Weisheit? | 207 | ||
| 11.3 Alterstugend: Gelassenheit? | 210 | ||
| 12. Lebenssinn: Selbstverwirklichung | 216 | ||
| 12.1 Impulse aus der Philosophie | 216 | ||
| 12.2 Impulse aus der Psychologie | 217 | ||
| 12.3 Selbstverwirklichung im Golden Age | 221 | ||
| 13. Lebenssinn: Transzendenz und Spiritualität | 224 | ||
| 13.1 Begriffe und Abgrenzungen | 224 | ||
| 13.1.1 Begriffsklärung | 225 | ||
| 13.1.2 Abgrenzungen der Begriffe | 225 | ||
| 13.2 Impulse aus Philosophie und Psychologie | 227 | ||
| 13.2.1 Philosophie | 227 | ||
| 13.2.2 Psychologie | 229 | ||
| 13.3 Spirituelles Bewusstsein – spirituelles Leben | 232 | ||
| Teil V: Ars vivendi im Golden Age | 240 | ||
| 14. Mein Machsal, Mixsal und Schicksal | 242 | ||
| 14.1 Wegweiser im Sinn-Dschungel | 242 | ||
| 14.2 Mein Machsal im Golden Age | 244 | ||
| 14.3 Mein Mixsal im Golden Age | 246 | ||
| 14.4 Mein Schicksal im Golden Age | 248 | ||
| 15. Erfüllung im Golden Age | 254 | ||
| 15.1 Lebensqualität im Golden Age | 254 | ||
| 15.2 Bewusstsein – Sinn – Erfüllung | 257 | ||
| 15.3 Ars vivendi im Golden Age | 259 | ||
| Schlusswort und Dank | 262 | ||
| Literatur | 264 | ||
| Index | 270 | ||
| Die Autorin | 273 |