Aquafitness für Senioren und Rehasport
von: Kathrin Andrea Linke, Ilona Wollschläger
Meyer & Meyer, 2016
ISBN: 9783840336041
Sprache: Deutsch
216 Seiten, Download: 25585 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
Cover | 1 | ||
Inhalt | 7 | ||
1 EINLEITUNG | 10 | ||
2 AQUAFITNESS – WAS IST DAS? | 12 | ||
2.1 Aquafitness als motorisches Gesundheitstraining | 13 | ||
2.2 Besonderheiten des Mediums Wasser | 14 | ||
3 AQUAFITNESS ALS SENIORENSPORT | 16 | ||
3.1 Körperliche Aktivität im Alter | 16 | ||
3.2 Der Wasserspaß mit Altersgleichen | 18 | ||
4 AQUAFITNESS ALS REHABILITATIONSSPORT | 20 | ||
5 KÖRPERLICHE BEEINTRÄCHTIGUNGEN, INDIKATOREN UND KONTRAINDIKATOREN ZUR WASSERGYMNASTIK | 22 | ||
6 BASISBEWEGUNGEN UND TERMINOLOGIE DER AQUAFITNESS | 26 | ||
6.1 Handstellungen | 27 | ||
6.2 Basistechniken Arme | 28 | ||
6.3 Basistechniken Beine | 30 | ||
6.4 Geräte und deren Einsatzmöglichkeiten | 38 | ||
6.5 Ebenen | 41 | ||
6.6 Bewegungsumfang | 41 | ||
6.7 Bewegungstempo | 42 | ||
6.8 Bewegungsrichtung | 42 | ||
6.9 Musik | 44 | ||
6.10 Handzeichen | 45 | ||
7 KURS- UND STUNDENGESTALTUNG | 46 | ||
7.1 Allgemeines zum Kursaufbau | 46 | ||
7.1.1 Allgemeine Vorbereitung | 47 | ||
7.1.2 Anamnesebogen fu?r die Kursteilnehmer | 48 | ||
7.1.3 Rahmenkonzept | 48 | ||
7.2 Allgemeines zum Stundenaufbau | 50 | ||
7.2.1 Erwärmung – Warm-up | 51 | ||
7.2.2 Hauptteil | 51 | ||
7.2.3 Abschluss – Cool-down – Warm-down – Stundenausklang | 52 | ||
8 STUNDENBEISPIELE | 54 | ||
8.1 Zum Umgang mit den Tabellen | 55 | ||
8.2 Die erste Stunde – Kennenlernen – Einfu?hrung | 57 | ||
8.3 Erwärmung – Warm-up | 68 | ||
8.4 Hauptteil | 72 | ||
8.4.1 Hauptteil ohne Gerät | 72 | ||
8.4.2 Hauptteil Nudel | 90 | ||
8.4.3 Hauptteil Schwimmbrett | 118 | ||
8.4.4 Hauptteil Zirkel-/Stationstraining | 140 | ||
8.4.5 Hauptteil Aquajogging im tiefen Wasser | 162 | ||
8.5 Abschluss – Cool-down – Warm-down – Stundenausklang | 174 | ||
8.5.1 Cool-down in Bewegung | 174 | ||
8.5.2 Cool-down statisch | 182 | ||
8.5.3 Cool-down Partnerarbeit, Spiele und Tänze | 190 | ||
8.5.4 Cool-down Warm-down | 202 | ||
ANHANG | 208 | ||
1 Häufig gestellte Fragen – nu?tzliche Tipps | 208 | ||
2 Fachbegriffe und verwendete Abku?rzungen | 213 | ||
3 Dank | 215 | ||
4 Literatur und Weiterbildung | 216 | ||
5 Bildnachweis | 218 |