Aquafitness für Senioren und Rehasport

Aquafitness für Senioren und Rehasport

von: Kathrin Andrea Linke, Ilona Wollschläger

Meyer & Meyer, 2016

ISBN: 9783840336041

Sprache: Deutsch

216 Seiten, Download: 25585 KB

 
Format:  EPUB, PDF, auch als Online-Lesen

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Mehr zum Inhalt

Aquafitness für Senioren und Rehasport



  Cover 1  
  Inhalt 7  
  1 EINLEITUNG 10  
  2 AQUAFITNESS – WAS IST DAS? 12  
     2.1 Aquafitness als motorisches Gesundheitstraining 13  
     2.2 Besonderheiten des Mediums Wasser 14  
  3 AQUAFITNESS ALS SENIORENSPORT 16  
     3.1 Körperliche Aktivität im Alter 16  
     3.2 Der Wasserspaß mit Altersgleichen 18  
  4 AQUAFITNESS ALS REHABILITATIONSSPORT 20  
  5 KÖRPERLICHE BEEINTRÄCHTIGUNGEN, INDIKATOREN UND KONTRAINDIKATOREN ZUR WASSERGYMNASTIK 22  
  6 BASISBEWEGUNGEN UND TERMINOLOGIE DER AQUAFITNESS 26  
     6.1 Handstellungen 27  
     6.2 Basistechniken Arme 28  
     6.3 Basistechniken Beine 30  
     6.4 Geräte und deren Einsatzmöglichkeiten 38  
     6.5 Ebenen 41  
     6.6 Bewegungsumfang 41  
     6.7 Bewegungstempo 42  
     6.8 Bewegungsrichtung 42  
     6.9 Musik 44  
     6.10 Handzeichen 45  
  7 KURS- UND STUNDENGESTALTUNG 46  
     7.1 Allgemeines zum Kursaufbau 46  
        7.1.1 Allgemeine Vorbereitung 47  
        7.1.2 Anamnesebogen fu?r die Kursteilnehmer 48  
        7.1.3 Rahmenkonzept 48  
     7.2 Allgemeines zum Stundenaufbau 50  
        7.2.1 Erwärmung – Warm-up 51  
        7.2.2 Hauptteil 51  
        7.2.3 Abschluss – Cool-down – Warm-down – Stundenausklang 52  
  8 STUNDENBEISPIELE 54  
     8.1 Zum Umgang mit den Tabellen 55  
     8.2 Die erste Stunde – Kennenlernen – Einfu?hrung 57  
     8.3 Erwärmung – Warm-up 68  
     8.4 Hauptteil 72  
        8.4.1 Hauptteil ohne Gerät 72  
        8.4.2 Hauptteil Nudel 90  
        8.4.3 Hauptteil Schwimmbrett 118  
        8.4.4 Hauptteil Zirkel-/Stationstraining 140  
        8.4.5 Hauptteil Aquajogging im tiefen Wasser 162  
     8.5 Abschluss – Cool-down – Warm-down – Stundenausklang 174  
        8.5.1 Cool-down in Bewegung 174  
        8.5.2 Cool-down statisch 182  
        8.5.3 Cool-down Partnerarbeit, Spiele und Tänze 190  
        8.5.4 Cool-down Warm-down 202  
  ANHANG 208  
     1 Häufig gestellte Fragen – nu?tzliche Tipps 208  
     2 Fachbegriffe und verwendete Abku?rzungen 213  
     3 Dank 215  
     4 Literatur und Weiterbildung 216  
     5 Bildnachweis 218  

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